Эрүүл мэндийн толь- НОЙР

Энэхүү зөвлөгөө нь зөвхөн түр зуурын, эрүүл мэндэд хортой нойргүйдлыг эмчлэх эмэн эмчилгээний талаар бус яагаад нойр хүрдэггүй, хэрхэн энгийн аргаар эмчилж болох талаар өгүүлнэ.

Нойргүйдлын хам шинж:

Таны бие тань сулраад, нүд тань гархилсан, хоол идмээргүй санагдаад, шөнө орондоо хөрвөөгөөд, хүмүүс зан ааш чинь муудаад байна гээд л байна уу? Та тэгвэл “орчин үеийн хүмүүс”-ийн нийтлэг нэг асуудал болоод байгаа нойргүйдэлд өртжээ. Гэхдээ нойргүйдлыг дотор нь ялгаж салгаж үзэх хэрэгтэй. Хааяа нойр хулждаг бол өдөр болгон нойх хулжихаас хамаагүй “зовлон багатай”. Мөн шөнө эхний 2, 3 цагт гүн нойрсоод тэгээд дахин сэрж нойр хулжих гэж байна. Энэ үед ямар нэг хэрэгтэй хэрэггүй зүйл бодох, ялигүй чимээнд сэрэх, мэдрэг байх нь элбэг.

Нойргүйдлийн шалтгаан тэгвэл юу юм бэ?

Тэгвэл энэ бүхэнд хүргээд байгаа цаад гол шалтгаан нь ажил амралтаа зохицуулахгүй байх, хэт их ядрах (ялангуяа оюуны), тархи, зүрхний үйл ажиллагаа амрахгүй идэвхитэй байгаатай холбоотой. Хамгийн гол шалтгаан нь стресс. Энэ нь ихэвчлэн өөртөө зарцуулдаг хэдхэн цагийн нойроо өөр зүйлд ашиглахын тулд хөсөр хаясантай холбоотой байдаг.

Ялангуяа оюутнууд бол маргаашийн шалгалтандаа бэлдэн орой болчлоо, миний амрах цаг болчлоо гээд байгаагаа мэдэгдээд байгаа (эвшээх) тархи руугаа хүчээр нүдээ тас аниж байгаад цээжилж байна гээд бөмбөгдөж өгдөг. Ингэж унших нь ямагт үр дүнгүй байдаг. Ингээд л стрессдэж эхэлдэг ба энэ нь удаан үргэлжилбэл яваандаа бүрмөсөн амарч чадахаа больдог.

Өөр нэг шалтгаан бол таны унтахад эргэн тойрон, орчин тань ямар байна вэ гэдэг хамаатай. Таны амарч байгаа өрөө хэрвээ хөдөлгөөн ихтэй замын хажууд бол дуу чимээ ихтэй л байгаа. Эсвэл хүн ямар нэг дуу чимээнд сэрчээд, тэр дуу чимээгээ юуны чимээ вэ гээд ахиж сонсох гээд хэвтээд байдаг тал бий. Ер нь цонхтой хэт ойрхон унтах дэмий байдаг. Магадгүй сартай өдөр нүүрэн дээр сар тусна, гадаа нохой хуцна, хүмүүс шуугилдана, салхитай өдөр бас хэцүү шүү дээ.

Нойргүйдэл тань бүр архагшаад (нойр хулжих шөнийн тоо тань ихсээд ирвэл) байвал таны нойр зөвхөн дээр дурдсан хэдэн шалтгаанаас болоогүй бололтой. Магадгүй нилээд ноцтой шалтгаан болсон байж болно. Жишээ нь тархины тань химийн бодисуудын баланс алдагдсан эсвэл мэдрэлийн эсийн идэвхижил хэт ихэссэнтэй холбоотой. Энэ нь эпилепси (уналт, таталт) , артрит (үе мөчний өвчин) , астма, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, эмэгтэйчүүдэд цэвэршилттэй холбоотойгоор нойргүйдэлд хүрч болно. Хэрэв та эдгээр шалтгаанаас үүдэлтэй гэж сэжиглэвэл эмчид даруй хандвал зохино.

Хэрэв таны нойргүйдлын шалтгаан маргааш болох шалгалт, илтгэл тавих, ажлын, визны ярилцлаганд орох, анхны болзоо зэрэгт сэтгэл догдолсноос үүдэлтэй стресс бол ингэх нь ямар ч ач холбогдолгүйг ухаарч өөр ямар нэгэн өөрийнхөө хийх дуртай унтахаасаа 30 минутын өмнө зүйлийг хий. Хамгийн энгийн жишээ бол нэг аяга бүлээн сүү хийж аваад телевизороор өөрийнхөө дуртай хөтөлбөрийг үзэх. Эсвэл салхинд цөөхөн минут ч болов салхил. Харин янз бүрийн дасгал хөдөлгөөн үр дүн багатай. Учир нь дасгал хөдөлгөөн хийснээр таны булчин ажиллаж, бие махбод тань улам сэргэдэг байна. Харин бясалгал хийх бол шилдэг арга юм (бид дараа дараагийн мэдээлэлдээ бясалгалын тухай мэдээлэл өгнө). Бясалгал хийж мэдэхгүй байвал зүгээр л 10-15 удаа гүнзгий амьсгал тайван аваад 2 гараа биеийнхээ хажуугаар тавиад дээшээ хараад хэвт. Тэгээд бас л унтаж өгөхгүй сэтгэл дэнслээд байвал заримдаа нойрны эм уух нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ нойр хулжих болгондоо уугаад байвал эмийн дасал болох хюултай. Хэрэв ингэвэл та эмгүйгээр унтаж чадахгүй, бие организм тань улам хүчтэй эмийг шаардсаар байх болно.

Дараа нь мэдээжийн хэрэг таны унтаж амарч буй орчин, өрөөний тань тав тух нөлөөтэй. Дээр дурдсан олон янзын дуу чимээ хамгийн хортой нөлөөтэй. Өрөөний температурыг мартаж болохгүй. Хэрэв та даарч байвал унтана гэсэн ойлголт байхгүй. Хөнжил эсвэл хучих юм нэм, тэгвэл төд удахгүй нам унтах болно. Хөнжил дотроо хөлрөх, хэт зузаан эсвэл материал нь биед тааламжгүй унтлагын хувцас өмсөх (миний хувьд нүцгэн унтах нь хамгийн сайхан амралт болдог), унтах гэж хэт хичээх нь нойр хулжаадаг. Гэрэлтүүлгэ мөн чухал. Өрөө тань хэт гэрэл, гэгээтэй бол бараан хөшигтэй бол. Ор хэт хатуу бус мөн хэт зөөлөн, хонхойсон байх нь тохиромжгүй.

Хэрэв та архаг нойргүйдэлд ороод байгаа бол энэ нь нилээд ярвигтай шалтгаан байж болох талтай. Ихэвчлэн химийн баланс алдагдсантай холбоотой байдаг. Энэ тохиолдолд эм уух нь зарим үед илүү үр дүнтэй байдаг. Учир нойрны эмнүүдэд эдгээр химийн баланс алдагдыг нөхөх, тэнцвэржүүлэх бодис байдаг. Гэхдээ эм уух нь эмийн дасал болох, эд эрхтэнтэй хор нөлөө үзүүлж болох хэд хэдэн сөрөг талтай. Ер нь архаг нойргүйдлын үед эмчид хандах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Нойргүйдэл маш олон өвчний шалтгаан болж болдог оношийн ач холбогдолтой.