Компьютортой ажилладаг хүмүүст зөвлөх нь

Гэрэлтүүлэг

Гэрэлтүүлгийг дэлгэц цайрч харагдахгүй байхаар тохируулах

Гэрлийг дэлгэцний өмнө дээрээс өөрөөр хэлбэл сууж байгаа хүний араас уншиж бичиж байгаа зүйл дээрээ тусгах

Тусгай зориулалтын бүрхүүл шүүлтүүр ашиглах

Ажлын байранд гэрлийг аль болох илүү тусгах

Ажлын зай

Компьютерийн дэлгэцнээс 45-60 см- ийн зайд суух хэрэгтэй. 50-60 мин ажилласны дараа нүдээ заавал 2-5 мин амрааж байхыг зөвлөж байна.

Зөв суулт

Дэлгэцийн дээд хэсэг хүний нүдний төвшинтэй ойролцоо өндөртэй байх

Бөхийлгөж, гэдийж, эргүүлж болохуйц гэрлийн хэмжээг тохируулдаг дэлгэц сонгох

Нүдний шил

Нүдний шил хараандаа сайн тохирсон байхаас гадна шил нь гадаргуугын ойлт бууруулсан давхаргатай байна.

Нүдээ амраах дасгалууд

Хурууныхаа өндөгнүүдээ хооронд 5 мин орчим үрсны дараа бүлээн болсон хурууны өндгөөр нүдний аниад алиман дээр 30 сек орчим зөөлөн дараад, авна.
5мин орчим хугацаанд гүйцэтгэнэ. Хандалсан пакеттай цайг (жимстэй , амин дэмтэй ) бүлээнээр нүдний зовхин дээр жин тавьж өгч болно
2 нүдийг ээлжлэн 3-5 сек-ын зайтай хүчтэй аниад нээнэ. Үүнийг хагас мин-ын хэмнэлттэй 5 мин хийнэ.